제로콜라 칼로리 정확하게 알아보기

제로콜라 칼로리

정확하게 알아보기

 

안녕하세요. 칼로리 정보를 알려주는 낭만건강 의 낭만토리 입니다. 오늘은 제로콜라 칼로리 정보에 대해서 알아보도록 할께요. 제로콜라는 콜라라는 탄산음료의 청량감은 느끼고 싶은데 과한 당의 섭취나 칼로리 섭취를 걱정하시는 분들을 위해서 출시된 저칼로리 콜라 라고 볼 수 있습니다.

 

그럼 정말 이름처럼 제로콜라가 0칼로리 인지, 그리고 다이어트 중에 먹어도 괜찮은지를 알아보면서 갈증을 해소하도록 할께요.

 

제로콜라 의 칼로리는 얼마나 될까?

일단 결론부터 말씀드리자면 제로콜라의 칼로리는 완전한 0Kcal 는 아닙니다. 거의 1~3Kcal 내에서 칼로리가 구성되어 있습니다. 하지만 제로콜라를 사서 먹어볼때 제원을 확인해 보면 표기된 칼로리는 0Kcal 이죠. 그렇다면 우리가 속은 걸까요? 그렇지는 않습니다.

 

이 표기는 어디까지나 우리나라의 식품위생법상 제로칼로리의 표기가 가능한 허용치 안에 들어가기 때문에 가능한 표기입니다. 우리나라의 경우에는 탄산음료는 100ml를 기준으로 4Kcal 미만이면 '제로칼로리' 라는 표기를 사용 할 수 있게 규정되어 있죠.

 

그리고 0Kcal와 3Kcal는 큰 의미가 있는 차이가 아니기 때문에 완전한 제로칼로리는 아니지만, 사실상 제로 칼로리라고 생각하시면 되겠습니다. 그렇다면 제로콜라의 칼로리가 이렇게 낮은데 단맛이 느껴지는 이유는 무엇일까요?

---

제로콜라에서 단맛이 느껴지는 이유

제로콜라가 초저칼로리 임에도 단맛이 느껴지는 이유는 바로 '아스파탈' 이라는 감미료 때문입니다. 쉽게 생각해서 자일리톨의 사촌뻘 쯤 되는 녀석이라고 생각하시면 되겠네요. 이 아스파탈이라는 감미료는 1g에 4Kcal 라는 낮은 칼로리를 가지고 있습니다. 하지만 일반적인 정제설탕과 대비해서 약 200배의 단맛을 느껴지게 하는 감미료로 알려져 있죠.

 

그리고 이 감미료의 칼로리가 제로콜라 카롤리의 대부분을 차지하고 있다고 보시면 되겠습니다. 덕분에 우리는 과한 당의 섭취를 피하면서 저칼로리 탄산음료를 즐길 수 있게 된 것이죠. 그렇다면 저칼로리이면서 당이 적게 들었으니 다이어트중이거나 체중감량을 목표로 하는 사람들이 많이 마셔도 상관없는건지 알아보겠습니다.

---

다이어트중에 과도한 제로콜라 섭취는 좋지는 않다

일단 칼로리가 낮고 당의 함량이 적은 편이여서 그 자체가 체중감량에 크게 방해가 되지는 않습니다. 하지만 이 탄산의 존재에서 나오는 톡톡 터지는 시원한 청량감 자체가 위산분비를 촉진하여 배를 고프게 할 수 있다는 점에서 과도한 섭취는 좋지 않다고 말씀드리고 싶습니다.

 

좀더 전문적으로 설명드리자면 아스파탐이 느끼게 하는 단맛은 우리의 뇌에 혼동을 줄 수도 있습니다. 분명 단맛은 느꼈는데 그에 대비되는 칼로리가 몸에 섭취되지 않았기 때문에 칼로리를 더 충족시킬려는 작용을 만들어 낼 수 있는 것이죠. 이 메커니즘은 결국 식욕을 자극하게 만들어 식단조절이 힘들어 질 수도 있습니다.

 

그래서 오늘의 결론은 제로콜라 칼로리는 0Kcal 라고 볼 수 있따. 하지만 단맛이 느껴지게 하는 감미료는 식욕을 자극하기 때문에 다이어트중에 과도하게 섭취하는 것은 좋지는 않다고 볼 수 있다. 이렇게 정리가 되겠네요.

 

아무리 좋은것도 과유불급(過猶不及)이라는 말이 있습니다. 그리고 하나를 얻기 위해선 하나를 포기해야 할 경우가 대부분이죠. 체중감량을 목표료 하셨다면 콜라보단 제로콜라가 더 좋고, 식후에 한잔씩 드시는 방법으로 먹는걸 추천드립니다. 물대신 하루종일 마시는 방법은 피하라고 말씀드리고 싶네요.

 

 

이상 제로콜라칼로리 정보와 그에 따른 건강상식을 알아 보았습니다. 다음에 또 도움되는 정보로 포스팅 하도록 할께요. 감사합니다.

---